Als we een uitstekend figuur willen krijgen - we willen het zo snel mogelijk doen. En komt dan te hulp Dieet voor 1 week. Voor deze periode is tenslotte vrij reëel Weg met 5 tot 10 kg overtollig gewicht. We hebben verschillende effectieve diëten voor u geselecteerd. Dus we verliezen af in een week.
De belangrijkste regels
In zo'n korte tijd is het heel goed mogelijk om af te vallen, maar het is de moeite waard om te begrijpen dat snelle diëten altijd harde diëten zijn. Voor een volledig effect moet een aantal algemene en belangrijke regels worden waargenomen.
- Drink 2-3 liter schoon water. Zonder additieven, gassen, onzuiverheden, suiker. Probeer 30-40 minuten voor de maaltijd water te drinken, zoals beschreven in het "waterdieet".
- Thee en koffie - waargenomen door ons lichaam als voedsel. Drink ze daarom niet in plaats van water. In dit geval is het toegestaan om een liter water te vervangen door natuurlijke groene thee, zonder additieven en suiker.
- Weig alles wat snoep: suiker, honing en zelfs een suikervervanger - het is beter om zich in een kast te verbergen.
- Eventuele snelle diëten in een week hebben een volledig verbod op zout gebracht.
- Probeer tegelijkertijd te eten. Tegelijkertijd in kleine porties. Het is beter als u 5-6 keer per dag maaltijden deelt. Hierdoor kan uw lichaam constant werken. De kloof tussen maaltijden moet 2-3 uur zijn.
- Je kunt geen zout, gerookt, vet, gebakken, bloem en zoet voedsel eten.
- Het is beter om zetmeelrijke groenten te verlaten, zoals aardappelen (u kunt alleen als het op het menu staat). En zoete vruchten: bananen, datums, druiven.
- Eet meer groen. Het bevat bijna geen calorieën, maar de nuttige stoffen en vezels erin - in bulk.
Groentedieet
Met dit goede dieet voor een week kunt u tot 9 kg overtollig gewicht verliezen. De basis van het menu daarin is bonen die rijk zijn aan groente -eiwitten en groentesalades. In feite is dit een weekdieet voor een week waarmee u de eiwitbalans in uw lichaam kunt behouden.
Dag 1
Ontbijt
- Low -Fat Kefir - 1 kopje;
- Toost met een klein stuk vaste kaas.
Snack
- Eventuele bessen en fruit - 100 g.
Diner
- gekookte of ingeblikte bonen - 100 gr.;
- verse groentesalade (kan worden gekruid met plantaardige olie);
- Sahara -thee.
Diner
- gekookte bonen - 100 gr.;
- groentesalade (vergeet Groenen niet);
- Een glas natuurlijk sap.
Dag 2
Ontbijt
- Lage -vette cottage -kaas (tot 5%) - 100 gr.;
- Groene thee zonder suiker.
Snack
- Bessen of fruit - 100 gr.
Diner
- gekookte of ingeblikte bonen - 100 gr.;
- verse groentesalade met rode zuurkool;
- Een glas sap of thee zonder suiker.
Diner
- Bonen - 100 gr.;
- gekookte vis - 100 gr.;
- Een kopje groene thee zonder suiker.
Dag 3
Ontbijt
- Low -Fat Kefir (1%) - 250 ml.;
- Toost met een stuk kaas.
Snack
- Bessen of fruit - 100 gr.
Diner
- Bonen - 100 gr.;
- groentesalade;
- Een glas vers geperst sap.
Diner
- gekookte bonen - 100 gr.;
- verse groentesalade;
- Een glas natuurlijk tomatensap.
Dag 4
Ontbijt
- Lage -vette cottage -kaas - 100 gr.;
- Koffie of groene thee zonder suiker.
Snack
- Fruit of bessen - 100 gr.
Diner
- gekookte bonen - 100 gr.;
- Fruitsalade (je kunt het op smaak brengen met yoghurt met weinig vette).
Diner
- gekookte rijst (zonder zout) - 50 gr.;
- gekookte kipfilet - 100 gr.;
- Een kopje thee zonder suiker.
Dag 5
Ontbijt
- Low -vet yoghurt zonder suiker - 100 gr.;
- Een glas vers sap of een kopje koffie zonder suiker.
Snack
- Favoriete bessen of fruit - 100 g.
Diner
- Gekookte bonen (kan worden ingeblikt) - 100 gr.;
- Een lichte salade van verse groenten of zuurkool.
Diner
- Bonen - 100 gr.;
- Verse groentesalade met plantaardige olie;
- 2 aardappelen gekookt in het uniform;
- Een glas vers geperst tomatensap.
Dag 6
Ontbijt
- harde kaas - 50 gr.;
- toast;
- Een kopje koffie of thee zonder suiker.
Snack
- Een glas low -vet kefir.
Diner
- Lage -vette cottage -kaas - 100 gr.;
- groentesalade;
- Een glas vers sap.
Diner
- Bonen - 200 gr.;
- Elk fruit - 100 gr.
Dag 7
Ontbijt
- Low -vet yoghurt of cottage cheese - 100 gr.;
- Een glas koffie of thee zonder suiker.
Snack
- Eventuele bessen of fruit - 100 g.
Diner
- gekookte bonen - 100 gr.;
- Groentesalade met greens.
Diner
- Groentesoep - 200 gr.;
- Bonen - 100 gr.;
- Een glas vers geperst sinaasappel- of grapefruitsap.
Eierdieet
Kippeneieren zijn niet alleen eenvoudig voedsel, maar ook zeer effectief voor gewichtsverlies. Eierdieet voor een week kunt u overtollig gewicht verliezen tot 5-8 kg. In feite is dit een typisch dieet zonder koolhydraten, het menu voor een week wordt gemaakt zodat u geen suikersprongen hebt.
Dag 1
Ontbijt
- 2 gekookte eieren;
- grapefruit of sinaasappel;
- Koffie of suikerthee.
Diner
- 2 eieren;
- 1 tomaat;
- kruidenthee.
Diner
- 2 eieren;
- vinaigrette zonder olie;
- grapefruit of sinaasappel;
- Kruidenthee.
Dag 2
Ontbijt
- 2 gekookte eieren;
- Grapefruit (kan worden vervangen door oranje);
- Zwarte koffie zonder suiker.
Diner
- 2 gekookte eieren;
- pompelmoes.
Diner
- 2 gekookte eieren (kunnen worden vervangen door mager vlees);
- Salade van selderij, tomaat, komkommer en ui.
Dag 3
Ontbijt
- 2 gekookte eieren;
- pompelmoes;
- Koffie of suikerthee.
Diner
- 2 gekookte eieren;
- gestoofde spinazie;
- Groene thee.
Diner
- 2 gekookte eieren;
- vinaigrette zonder olie;
- hüttenkäse;
- Kruidenthee.
Dag 4
Ontbijt
- 2 gekookte eieren;
- pompelmoes;
- zwarte koffie.
Diner
- 2 gekookte eieren;
- gestoofde spinazie;
- zwarte koffie.
Diner
- 2 gekookte eieren of gekookte zeevissen;
- vinaigrette zonder olie;
- kruidenthee.
Dag 5
Ontbijt
- 2 gekookte eieren;
- oranje of grapefruit;
- Koffie zonder suiker.
Diner
- 2 gekookte eieren;
- spinazie;
- zwarte koffie.
Diner
- gekookte zeevissen;
- vinaigrette met kool;
- Zwarte koffie zonder suiker of groene thee.
Dag 6
Ontbijt
- 2 gekookte eieren;
- pompelmoes;
- koffie.
Diner
- Fruitsalade.
Diner
- 2 gekookte eieren (kunnen worden vervangen door mager vlees);
- groentesalade van tomaat, komkommer en selderij;
- Thee van favoriete kruiden.
Dag 7
Ontbijt
- 2 gekookte eieren;
- pompelmoes;
- Koffie of thee.
Diner
- 2 gekookte eieren of gekookte kip;
- tomaat;
- pompelmoes.
Diner
- 2 gekookte eieren of opnieuw vervangen door kip;
- Wortelen en koolsalade;
- Koffie of thee.
Eiwitdieet
Het eiwitdieet voor een week stelt ons in staat om ons spierweefsel te voeden, waardoor het niet wordt vernietigd. Tegelijkertijd is het belangrijk om koolhydraten tot een minimum te verminderen, dan begint het lichaam vetten te verbranden voor de implementatie van energie.
Protek dieetmenu voor een week
Dag 1
Ontbijt
- Cottage Cheese (kan worden gemengd met lage vetzure room);
- Groene appel;
- Groene thee.
Snack
- Een handvol pinda's.
Diner
- gekookte kipfilet;
- groentebouillon;
- Verse kool met greens.
Snack
- De helft van de sinaasappel (kan worden vervangen door grapefruit).
Diner
- een glas kefir;
- Groene thee zonder suiker.
Dag 2
Ontbijt
- Hamlet met ham;
- roggebrood;
- 2 tomaten.
Snack
- Verse bessen.
Diner
- Vis gestoofd met groenten;
- Groene appel.
Snack
- Een handvol walnoten.
Diner
- gekookt rundvlees;
- Verse komkommers salade.
Dag 3
Ontbijt
- Natuurlijke yoghurt;
- appel;
- Groene thee.
Snack
- De helft van de grapefruit.
Diner
- gebakken kipfilet;
- Tomaten met greens.
Snack
- Een handvol cedernoten.
Diner
- Gestoofde bonen met champignons;
- Bladsalade.
Dag 4
Ontbijt
- kefir met zemelen;
- Verse bessen.
Snack
- Groene appel.
Diner
- gekookte vis;
- De helft van de grapefruit.
Snack
- Een handvol amandelen.
Diner
- gekookte garnalen;
- verse greens;
- Groene thee.
Dag 5
Ontbijt
- Haverpap op water (zonder suiker) met stukjes appel;
- Groene thee.
Snack
- mandarijn.
Diner
- gekookte linzen;
- De zwellende salade met greens.
Snack
- Een handvol pinda's.
Diner
- gebakken kipfilet;
- Verse kool en wortelsalade.
Dag 6
Ontbijt
- 2 gekookte eieren;
- oranje.
Snack
- Verse bessen.
Diner
- Groentesoep met rundvlees.
Snack
- Een handvol walnoten.
Diner
- hüttenkäse;
- pompelmoes.
Dag 7
Ontbijt
- Natuurlijke yoghurt zonder suiker;
- Fruitsalade.
Snack
- oranje.
Diner
- gekookte zeevruchten;
- Salade van komkommers en paprika.
Snack
- Een handvol amandelen.
Diner
- gekookte vis (je kunt een grill maken);
- Salade gemaakt van zuurkool met uien.
In dit menu kunnen eiwitproducten worden gewijzigd.